Dragi vežbači,

časovi Joge održavaće se ponovo u zatvorenom prostoru, na novoj adresi u prostorijama sale Škole visokih strukovnih studija na Voždovcu na adresi Imotska broj 1.

Za sada su aktivne 2 grupe u sledećim terminima:

  • utorkom i četvrtkom od 16:15 do 17:45h i
  • ponedeljkom od 17:30 do 19:00 i četvrtkom od 20:00 do 21:30h

Ponesite svoje prostirke, radoznalost i osmeh, za ostalo ćemo se pobrinuti na času 😊

Obezbedili smo i online časove preko Zoom platforme. Ako ste zainteresovani za ovu opciju potrebno je da pošaljete e-mail koji ćete koristiti za vežbanje.

Cene časova u sali i preko Zoom-a su sledeće:

  • jedan čas je 700din;
  • 4 časa 2400 (Zoom 2000)
  • 8 časova 4400 (Zoom 3700)
  • 12 časova 6000 (Zoom 5100)
  • Individualni čas 3000 (Zoom 2400)

Za sve dodatne informacije kao i za zakazivanje prvog časa kontaktirajte Sonju Bogdanović na broj telefona 060 606 02 05

Kako da vežbate Jogu po programu koji je intenzivniji, zanimljiviji i Vama korisniji

Da li na časovima Joge imate utisak da se dosađujete, da ste prevazišli zahtevnost i koncepciju časa i da osećate da možete da vežbate intenzivnije?

Koliko puta biste ostali u položaju nešto duže ili bi uradili još par dodatnih pozdrava suncu ili bi radili na nekom zahtevnijem položaju, ali se to u praksi ne dešava, jer neki od vežbača u grupi nisu spremni za tako nešto?

Najčešća situacija u Joga studijima u Beogradu je da vežbači različitih iskustava i mogućnosti vežbaju zajedno, u istoj grupi. Praktična opravdanja za takav koncept časa je lako naći, međutim, činjenica je da oni koji već duže vežbaju Jogu i samim tim imaju veće iskustvo i mogućnosti, ostaju uskraćeni jer moraju da se prilagode ostatku grupe.

To često rezultuje time da takvi vežbači traže drugi Joga studio u kome se vežba intenzivnije, a dešava se i da potpuno odustanu od vežbanja Joge. Jednostavno, svi mi želimo da nam na času Joge bude zanimljivo, želimo da istražujemo svoje granice i da napredujemo, a to je teško ostvarivo u grupi u kojoj vežbaju ljudi sa bitno različitim iskustvom i mogućnostima.

Rešenje ovog problema se nameće samo po sebi, a to je postojanje više programa ili nivoa, odnosno podela vežbača u odgovarajuće grupe koje se razlikuju po zahtevnosti programa.

U Joga Studiju Namaskar smo zato vežbačima namenili sledeća dva programa:

  • Joga za početnike – Program namenjen kako početnicima tako i onima kojima takav program vežbanja u potpunosti odgovara

  • Joga za iskusnije – Program namenjen vežbačima koji već neko vreme vežbaju Jogu, koji su savladali osnove i mogu bezbedno da rade intenzivnije

Cilj nam je da svako dobije najviše od Joge, početnici jasne instrukcije i objašnjenja kroz sistematičan i nešto blaži program, dok oni iskusniji imaju priliku da kroz zahtevniji program brže napreduju i pomeraju svoje granice.

O Joga studiju Namaskar

Joga Studio Namaskar postoji već 6 godina i u našem studiju je do sada vežbalo nekoliko stotina vežbača.

Mi smo sertifikovani instruktori Joge koji su školovanje završili u, na ovim prostorima, najcenjenijoj školi Joge, Školi Joge Dragana Lončara. Mi vežbamo Jogu više od 10 godina, a uz to imamo i višegodišnje iskustvo u vođenju časova Joge i samom radu sa ljudima.

8 razloga da vežbate Jogu za iskusnije u studiju Namaskar

  • Program vežbanja prilagođen iskusnijima

    Program Joga za iskusnije je tako koncipiran da odgovori na potrebe vežbača koji već duže vremena vežbaju Jogu i mogu i žele da napreduju brže. Trenutno je u našem studiju aktivna jedna grupa programa Joga za iskusnije u kojoj se vežba pretežno klasičan Hatha Joga stil.

  • Umanjenje ili uklanjanje zdravstvenih tegoba

    Veliki broj naših vežbača oseća ozbiljna poboljšanja svog zdravlja već posle svega par meseci redovnog vežbanja. Najčešće se radi o bolu u leđima, problemima sa zglobovima, kostima, ali i problemima kao što je nesanica, nervoza ili glavobolja. Redovno i fokusirano praktikovanje Joge ima blagotvorne efekte na Vaše zdravlje.

  • Prevencija zdravstvenih problema

    Joga je izvanredan vid prevencije i pravi dokaz koliko se investiranje u redovno vežbanje može isplatiti tokom celog života. Za razliku od drugih fizičkih aktivnosti koji se fokusiraju na rezultat i takmičenje, Joga je postupniji i širem krugu ljudi prilagođeniji vid vežbanja, pre svega fokusiran na očuvanje zdravlja i opšteg psihofizičkog stanja.

  • Relaksacija na svim nivoima

    Kada ste se poslednji put stvarno opustili? Kako ste se tada osećali? E sada zamislite da na kraju svakog časa Joge imate 15 do 20 minuta potpunog opuštanja, na fizičkom i mentalnom planu. Između ostalog i to dobijate vežbajući Jogu u našem studiju.

  • Mirniji i fokusiraniji um

    Mirniji um će Vam pomoći da efikasnije i kvalitetnije obavljate ono čime se bavite, bilo da ste student, lekar, preduzetnik ili vozač. Pomoći će Vam da razvijate osećaj prisutnosti ovde i sada, da ne reagujete na prvu loptu i budete lako zapaljivi, da kvalitetnije spavate i da se zaista odmorite.

  • Bolji fizički izgled

    Najduži deo svakog časa u našem studiju se odnosi na zauzimanje brojnih Joga položaja, koji angažuju celo telo, čak i one mišiće za koje nismo ni znali da postoje. Joga vežbama se vrlo ozbiljno radi na fizičkom planu, što kao jedan od efekata ima i regulisanje telesne težine i poboljšanje fizičkog izgleda.

  • Budite član grupe

    Kada god smo u grupi ljudi koji imaju slična interesovanja kao i mi, osećamo se odlično, vrlo lako komuniciramo, puno toga naučimo od drugih, a takođe prenosimo i svoja iskustva. Prilika da upoznamo nove ljude, da nekom pomognemo ili da nam neko pomogne, je nešto što zaista treba ceniti u današnjem svetu.

  • Jako prijatan prostor za vežbanje

    Naš studio je veoma prijatno mesto za boravak i vežbanje, radi se o prilično velikom prostoru u kome komotno može da vežba do 15 vežbača. Prostor je čist, klimatizovan, ima puno svetla, nalazi se u novijoj zgradi koja poseduje lift.

Pročitajte i utiske naših vežbača

U studio “Namaskar” sam došla pre 9 meseci, nakon višegodišnjeg vežbanja na druga dva mesta u Beogradu.

Divno mesto, blistavo čisto, savršene energije, sa prelepim pogledom na Voždovačke krovove, prošarane zelenim krošnjama i plavetnilom neba. Stručnost, iskustvo i veliko znanje instruktora ( Ace, Sonje, i Goce ) pomerili su moje granice. Uradim nešto, što pre nisam mogla. Redovni dolasci na vežbe i strpljenje pobedili su početni strah da neću moći izvesti određene asane.

“Idite koliko Vas telo pušta sada…” “Pazite…” “Polako…” smernice su instruktora u studiju Namaskar. Trajanje časa je taman toliko da “zaviriš” u sebe, a Joga Nidra dovoljno duga da se malo “pospremiš iznutra”.

Hvala Vam što baš takvi postojite!

Branislava

Ja od nedavno stanujem u naselju Stepa Stepanović i odmah po preseljenju sam želeo da pronađem studio u kome bih nastavio sa vežbanjem Joge.

Otišao sam na probni čas u Namaskar studio i meni se to sve dopalo. Možda je čas nešto zahtevniji od časova u studiju u kome sam prethodno vežbao, ali to mi ne smeta. Časovi su lepo osmišljeni, nisu isti, gotovo na svakom času naučimo neku novu asanu.

Priznajem da jedva čekam Joga nidru na kraju časa, taj mir i osećaj opuštenosti je neprocenjiv 🙂

Lepo je kada se kockice poklope, a upravo to se meni dešava u studiju Namaskar.

Milan

Sa vežbanjem Joge u studiju Namaskar počela sam tokom perioda trudnoće.

Od prvog trimestra do devetog meseca trudnoće išla sam na jogu za trudnice koja mi je učinila trudnoću lakšom i svakako lepšom. Na časovima joge naučila sam mnogo o asanama, svom telu, tome kako osluškivati bebu, kao i o pravilnom disanju koje je u toku porođaja odigralo jednu od glavnih uloga. Bila sam sigurna da činim dobro svojoj bebi i sebi, za šta se instruktorka Sonja odlično pobrinula.

Šest meseci nakon porođaja, ponovo sam počela da vežbam jogu u Joga Studiju Namaskar, samo ovog puta u grupi za iskusnije. Smatram da je za brigu o bebi dobra forma izuzetno potrebna. Prija mi to što sada radim na položajima koji meni predstavljaju izazov, a tempo časa je takav da mi je kondicija sve bolja.

Zorica

Ja u šali kažem da je Joga studio Namaskar moja druga kuća 🙂

To je mesto gde sam počela da praktikujem Jogu i gde sam puno napredovala i puno toga naučila.

Joga ne deluje samo na vaše telo, ona deluje i na vaš um i vaše raspoloženje. Moji problemi sa nesanicom i nervozom su nestali posle svega par meseci vežbanja. Znate ono kada Vam je odmah jasno da je to prava stvar za Vas 🙂

Sada vežbam u grupi Joga za iskusnije i mislim da je uvođenje nivoa ono što je nedostajalo Joga studiju Namaskar. Mislim da su sada svi na dobitku.

U grupi Joga za početnike nivo vežbanja na času se ne spušta jer nema početnika, nekada je vrlo dinamično jer radimo puno Vinyasa, a nekada se u položajima zadržavamo duže nego obično, što uopšte nije lako 🙂

Hvala puno studiju Namaskar na svemu 🙂

Bojana

Jogu vežbam već duži niz godina i za to vreme sam vežbao u nekoliko Joga studija i fitnes centara. Jedno vreme sam živeo u inostranstvu i čak i tokom tog perioda nisam prestajao sa vežbanjem Joge.

Već par meseci vežbam u studiju Namaskar i jako sam zadovoljan. Mislim da je podela vežbača u grupe za početnike i iskusnije super potez. Ja sam u grupi Joge za iskusnije i časovi su mi baš zanimljivi i izazovni. Od drugih vežbača čujem i da su časovi Joge za početnike jako dobri i da su ljudi zadovoljni.

Želim da studio Namaskar preporučim svima koji žele da vežbaju Jogu, bez obzira na njihovo prethodno iskustvo. Siguran sam da će biti vrlo zadovoljni.

Dušan

Šta je to što nudimo vežbačima programa Joga za iskusnije

Za sve vežbače koji već neko vreme vežbaju Jogu, bar par meseci ili duže, i koji osećaju da mogu i žele da vežbaju intenzivnije pripremili smo poseban program koji interno zovemo Joga za iskusnije ili Srednji nivo.

Program Joga za iskusnije se u našem studiju održava u sledećim terminima:

  • Utorak i Četvrtak od 16:00 do 17:15

  • Utorak i Četvrtak od 17:30 do 18:45

Imajte u vidu da je broj mesta u našem studiju ograničen. Zbog toga Vas molimo da nas kontaktirate pre nego što dođete na prvi čas i proverite da li još uvek ima slobodnih mesta. Zaista ne želimo da dođemo u situaciju da nemamo mesta za Vas, a Vi ste došli.

Kako da nas kontaktirate

Da zakažete svoj dolazak na prvi čas i rezervišete mesto u grupi pozovite sledeći broj telefona:

  • Sonja Bogdanović – 060 606 02 05

Ukoliko Vam je tako lakše, možete nas kontaktirati tako što ćete popuniti sledeću formu. Očekujte da ćete odgovor dobiti veoma brzo. Ako i posle 24 časa još uvek niste dobili odgovor, proverite Spam folder svog email klijenta, verovatno je odgovor tamo zalutao.

    Ne oklevajte, probajte program Joga za iskusnije

    Zaista nema razloga da se odričete napredovanja u Jogi ili, još gore, da prestanete sa vežbanjem Joge zato što Vam program i tempo vežbanja ne odgovara ili zato što se časovi prilagođavaju početnicima.

    Joga kao tehnika je toliko raznovrsna da se za svakog, ali baš za svakog, može osmisliti program koji će učiniti da vežbanje bude interesantno, izazovno i koje će predstavljati pravo zadovoljstvo.

    Zašto ne bi bili član grupe u kojoj je program osmišljen tako da odgovara Vašim mogućnostima i željama i koji će Vam omogućiti da napredujete brže i osetite više zadovoljstva i benefita?

    Na kraju, želimo još jednom da Vas ohrabrimo da nas kontaktirate i rezervišete svoje mesto u grupi. Sa naše strane mi ćemo učiniti sve što možemo da zaista dobijete što više od Joge. Samo neki od argumenata da vežbate sa nama bi bili sledeći:

    • Program vežbanja koji je prilagođen onima koji već imaju iskustva i koji mogu da vežbaju Jogu intenzivnije

    • Vežbanje u čistom i svetlom prostoru, zimi toplom, a leti rashlađenom klima uređajem

    • Lak dolazak do studija brojnim tramvajima i autobusima. Mogućnost parkiranja u okolnim ulicama, ovaj deo grada nije zoniran

    Dobrodošli,

    Vaš Joga Studio Namaskar