Pokušali smo da odgovorimo na najčešća pitanja koja se tiču strukture Joga časa, pripreme za čas i potrebnih rekvizita za vežbanje, da li je Joga adekvatna aktivnost za vas, mesečne članarine …
Ukoliko među navedenim odgovorima ne nađete odgovor na Vaše pitanje, možete nas pozvati ili poslati poruku putem naše Kontakt stranice, a mi ćemo Vam odgovoriti u najkraćem mogućem roku.
- All
- Stil i način vežbanja
- Priprema za vežbanje
- Joga kao fizička aktivnost
- Mesečna članarina
- Oprema za Jogu
Da, normalno je da su ljudi najviše zainteresovani za Joga prostirke, međutim, kod nas je moguće kupiti praktično sve iz asortimana Manduka, Prana, Liforme i ReYoga brendova.
To znači da su raspoložive torbe i nosači za prostirke, trake, blokovi, peškiri i sva ostala oprema u programu gore navedenih proizvođača.
Da, priličan broj ljudi iz Crne Gore, Bosne i Hercegovine i Makedonije je već kupilo Joga opremu preko nas.
Nažalost, nismo u mogućnosti da opremu pošaljemo brzom poštom granica Srbije, pa se onda organizujemo tako da neko od Vaših prijatelja ili rodbine ko dolazi u Beograd ili živi u Srbiji, plati i preuzme opremu (bilo lično ili PostExpress-om), a onda Vi od njih preuzmete opremu.
Iako deluje malo komplikovano, uz malo organizacije i dobre volje, odlično funkcioniše.
Da, opremu možemo poslati brzom poštom na celoj teritoriji Srbije i ona u tom slučaju stiže na Vašu adresu dan nakon što je predata.
Obično se oprema šalje PostExpress-om, tako da opremu možete preuzeti u Vašoj pošti ako niste na zadatoj adresi u trenutku isporuke.
Da, u studiju imamo najprodavanije modele prostirki i torbi i nosača za Joga prostirke koje možete probati, uporediti i odlučiti se za onu koja Vama najviše odgovara. Potrebno je samo da se najavite i da se dogovorimo oko termina kada bi došli.
Takođe, za kupce iz Beograda najjednostavnije je da opremu preuzmu u studiju. Opet, o terminu preuzimanja ćemo se lako dogovoriti.
U Joga Studiju Namaskar možete kupiti ili poručiti praktično sve iz asortimana vodećih svetskih proizvođača opreme za Jogu: Manduka, Prana, Liforme i ReYoga.
Najprodavanije modele Joga prostirki i torbi i nosača prostirki uglavnom već imamo u studiju, tako da se mogu odmah kupiti.
Oprema za Jogu koju nemamo u studiju se može poručiti i obično je u Beogradu za 7 do 10 dana.
Mi praktikujemo klasični Hatha Yoga stil vežbanja.
On podrazumeva nešto duže zadržavanje u asanama, koje pored snage i izdržljivosti pozitivno utiče i na jačanje karaktera i promenu životne filozofije. Tokom vežbanja održava se takozvano Uđaji (Ujjaye) disanje, a povremeno se jedan deo časa posveti i praktikovanju drugih tehnika disanja (Pranayama). Saznajte više o stilovima Hatha Joge koje možete vežbati u Beogradu u posebnom tekstu na našem blogu.
Svaki čas ima tri celine: uvodni deo, glavni deo i završni deo.
Tokom uvodnog dela koji traje do 10 minuta, postepeno se distanciramo od dnevnih dešavanja i obaveza i počinjemo sa Uđaji (Ujjaye) načinom disanja.
Glavni deo časa obuhvata zauzimanje raznih Joga položaja (asana) uz stalno održavanje Uđaji daha. Glavni deo traje oko sat i 20 minuta.
Završni deo podrazumeva vođenu relaksaciju (Yoga Nidra) tokom koje se integrišu efekti vežbanja. Trajanje završnog dela je oko 15 minuta.
Svaki čas sadrži iste celine: uvodni, glavni i završni deo.
Međutim, asane koje se vežbaju u glavnom delu variraju od časa do časa. To je neophodno da bi se svi delovi tela podjednako angažovali, kao i da bi vežbači usvojili širi skup asana. Sa druge strane, takav način vežbanja je interesantniji i sveobuhvatniji.
U principu, osim peškira nije Vam potrebna nikakva dodatna oprema.
U našem studiju je za svakog polaznika obezbeđena prostirka, traka, blok, ćebe koji služe kao pomoćni rekviziti tokom vežbanja.
Naravno, ako imate prostirku na kojoj vežbate, slobodno je ponesite i vežbajte na njoj.
Pročitajte i tekst na našem blogu koji će vam objasniti šta da očekujete od prvog časa Joge.
Bilo koja odeća koja ne ometa pokrete je pogodna za vežbanje. Žene najčešće vežbaju u helankama i majici sa kratkim rukavima, a muškarci u šorcu i majici sa kratkim rukavima.
U studiju je uvek dovoljno toplo, tako da nema potrebe za nekom toplijom odećom. Preporuka je da se vežba bez čarapa, ali to nije neophodno.
Preporuka je da se pre časa ne jede četiri sata ako je u pitanju veći obrok ili dva do tri sata ako je u pitanju manji obrok.
Ukoliko na čas dođemo punog stomaka, možemo da imamo nelagodnosti sa asanama iz grupe uvrtanja, inverznih položaja, itd. Posle časa se može uzeti obrok.
Jogu mogu vežbati svi. Joga je namenjena svima, ali nije svaka Joga za svakoga. Sam program vežbanja treba da bude prilagođen trenutnoj fizičkoj spremnosti vežbača, njihovim godinama života, kao i eventualnim hroničnim oboljenjima ili povredama.
S tim u vezi, molimo polaznike da instruktoru skrenu pažnju ukoliko imaju neku ozbiljniju povredu (povrede kičme, vrata, kolena …) ili neko hronično oboljenje (hipertenzija, dijabetes …) ili su možda u drugom stanju. Pročitajte tekst na našem blogu koji detaljnije objašnjava na šta treba skrenuti pažnju instruktoru.
Naravno. Joga nije gimnastika, Joga nije sport i u Jogi nema takmičenja.
Svi mi krećemo sa određene polazne tačke koja je apsolutno individualna. U Jogi nije poenta zauzeti neku tešku i atraktivnu asanu, već redovno vežbati i na taj način otklanjati fizičke i energetske blokade. Redovnim vežbanjem se popravlja držanje, jačaju mišići koji su svakodnevnim (ne)aktivnostima oslabili, ublažavaju ili otklanjaju mnoga oboljenja, itd.
Mesečna članarina za vežbanje Joge 2 puta nedeljno (8 ili 9 termina) iznosi 3300 dinara, dok mesečna članarina za vežbanje Joge 3 puta nedeljno (12 ili 13 termina) iznosi 4400 dinara. Oni koji žele da vežbaju 1 nedeljno ili dva puta nedeljno pola meseca (4 termina) plaćaju 2000 dinara. Dolazak na samo jedan čas, naravno, ne na prvi čas koji je besplatan, je 700 dinara.
Jedan čas traje sat i 45 minuta. Polaznicima su obezbeđeni prostirka i pomoćni rekviziti koji se koriste tokom vežbanja. Mesečna članarina za tekući mesec se plaća od 1-og do 5-og u mesecu. Više o cenama Joga časova u Beogradu možete saznati u posebnom tekstu na našem blogu.
Prvi čas je u našem studiju uvek besplatan, ali je potrebno prethodno najaviti svoj dolazak, da bi se sa instruktorima proverilo u kojoj grupi ima slobodnih mesta.
Cena dolaska na jedan čas, koji naravno nije prvi, je 700 dinara. Opet je potrebno da se najavite, da bi rezervisali mesto u grupi. Da biste se najavili slobodno nas pozovite ili nam pošaljite poruku preko naše Kontakt stranice.
U slučaju da se odlučite za vežbanje Joge tri puta nedeljno, članarina za period od mesec dana iznosi 4400 dinara. Potrebno je samo da se prethodno dogovorimo u kojim od postojećih termina bi dolazili na vežbanje.
Da, u našem studiju se možete odlučiti i za individualne časove.
Individualni časovi nude mogućnost da se program vežbanja potpuno prilagodi posebnim potrebama i željama vežbača. Ukoliko ste zainteresovani za ovakav vid vežbanja Joge, molimo vas da nas kontaktirate kako bi se dogovorili oko detalja.
Pročitajte i poseban tekst na našem blogu u kome smo objasnili prednosti i mane individualnih Joga časova.